dieta masa

1. WIEK:27 2. WAGA:108 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:48-49 -klatka:132 -udo:71 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

Witam, jest sens w ogólę podjadać mete przez 7-8 tyg w dawce 10-15mg dla lepszej regeneracji i zbudowania tych 1-2kg? W sumie nie chcę wchodzić na typowy cykl masowy bo znów masa odbije i będe sie zalewał jak to zawsze bywało. Dieta od około 3 tyg jest na ok.0-100kcal na plusie (niedawno skończyłem vlcd:z 84 kg na 67kg) z i chciałbym powoli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 67 kg Wzrost : 167 cm Cel treningowy : hmm ... poprawa sylwetki "więcej, szybciej, mocniej" Staż treningowy na siłowni : przygoda z "siłownią" zaczęła się już w wieku nastoletnim, jednakże ćwiczenie z głową a nie machanie ciężarkami to ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : crossfit , bieganie Dostęp do sprzętu [...]

8 Dzień (masa) DIETA bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 5 x 16,14,12,10,10 + drop Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 14,10,10 front squat 1 x 3 Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi wysoko i szeroko) 3 x 21,16,16 Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi nisko na szer. barków) 3 x 15,15,15 Wykroki chodzone z hantlami 3 [...]

spadki są ale małe bo nie kończyłem cyklu w szczycie formy, jest też odpoczynek od treningu bo trochę przeforsowałem ręce i nadgarstki ostro zaprotestowały, dieta też redukcyjna bo masa przestała wcześniej iść. Tak więc są pewne spadki ale wkalkulowane. Libido do mi kaprysiło już zanim zakoksowałem a teraz jest nienajgorzej (czekam na bombkę heh [...]

Siema, Z różnych względów miałem 9 miesięczną przerwa w siłowni, wcześniej dwa lata trenowałem. Ze względu na specyfike sportu który trenowałem (wyleminonwała mnie na stałe kontuzja) zawsze bardziej skupiałem się na dynamice i ogólnej sprawności niż budowaniu dużej masy mięśniowej. Teraz chciałby trochę "urosnąć". I tu problem: przez te 9 [...]

Witam. Od października do początku stycznia robiłem typową masówke. Masa na duzy + jednak troche podlało tłuszczem. Na masówce wsokczyłem z metką 1-6 30mg/ed później odblok itp. Teraz to troche rzeźbie jestem na Clen/Yoha 2tyg on/of +jabłczan+daa. Żyłki powoli wyskakują rzeźba powoli sie robi. Ale po tym cyklu chciałbym wskoczyć na jakieś PH. tak [...]

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja do bardzo niskiego bf ok 19% Staż treningowy na siłowni : Około 4lat Uprawiane inne sporty :Siłownia Dostęp do sprzętu to co na podstawowej siłowni Dieta :masa redukcja Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

@ dodaję ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku ! Jestem Michał i właśnie tutaj będę zapisywał swoje postępy w dążeniu do dobrej sylwetki ! O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 185cm Waga: 77,5 kg Cel: Dobra sylwetka. Aktualnie redukcja następnie masa Dieta: Od 02.02.2015r wskoczyłem na VLCD + IF Zapotrzebowanie 1278 kcal (B: 177g, W: 30g, T: do50g) Trening: 3xweek [...]

NICK: Trebuh96 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 cm WAGA: 72-75kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +2lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* Nie mierze, za mały staż żeby mierzyć dokładne obwody. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD BUŁGARSKI: 50kg x 8 (wykonuje głównie bułgarski [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: właśnie minęły 2 lata 6. DIETA:jem dużo i zdrowo lecz nie mam wszystkiego wyliczonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w 2 dni wolne silownia, w pozostale hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, glukozamina [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]

Witam. Nazywam się Adrian, tutaj trochę coś innego niż siłownia a CrossFit ale nie typowy trening wydolnościowy, funkcyjny lecz nastawiony bardzo na weightlifting składających sie z snatchy, clinów, jerków itp. czyli to co w tym sporcie również jest bardzo ważne nie tylko gimnastyka i wydolność. Chciałbym pokazać ze trenując CrossFit też da się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak [...]

7 Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliweki, żurawina + drzem z jabłek (własnej roboty) 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + pomidory krojone z puszki 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]